Comment perdre du poids avec un peu d’activités sportives

Vous aurez beau retourner la question dans tous les sens, mais faire du sport reste de très loin l’une des meilleures méthodes pour perdre du poids. Car au delà de bruler de la graisse, gagner un peu de muscle et affiner sa silhouette, c’est aussi excellent pour la santé. Néanmoins, reste à savoir quels sports pratiquer pour dire adieu aux kilos en trop. Pas de panique, on vous a fait une petite sélection

La course à pied

C’est peut-être la pratique la plus simple à mettre en place. Une bonne paire de chaussures de running, un peu de temps devant soit et y-a plus qu’à ! Bon, quand il fait froid ou qu’il pleut, c’est pas forcément la joie, mais vous pourrez toujours vous rabattre sur un bon vieux tapis de course si vous avez la chance d’en avoir à disposition ou bien d’aller à la salle de sport. En plus de faire perdre du poids, le jogging, comme certains aiment dire, permet aussi de prévenir de nombreuses maladies cardiovasculaires, fait baisser les triglycérides et fortifie le cœur. Si vous aimez les chiffres, selon votre poids et l’intensité à laquelle vous courrez, une bonne heure de course permet de bruler entre 500 et 1000 calories. C’est pas rien hein !

Le vélo 

Si vous n’aimez pas courir, que vous avez les genoux fragiles ou que vous n’avez tout simplement pas envie de sortir risquer votre vie contre le bus 52, vous pouvez vous rabattre sur le vélo. Que ce soit en appartement, à la salle, en plein milieu d’une foret ou le long de la départementale en rentrant du boulot, faire du vélo peut vous faire perdre jusqu’à 500 calories en une heure. De plus, la pratique du vélo permet aussi de vous muscler les cuisses, le fessier et même les abdos. En gros, faire du vélo est un très bon compromis qui permet de travailler le cardio et la partie basse du corps. Le top quoi !

Nager

On a tendance à ne pas y penser, sans doute parce qu’on assimile ça aux vacances ou à la sortie avec les enfants, mais nager est une pratique sportive incroyablement efficace. En effet, en plus d’être très bon pour le cardio, nager sollicite presque l’intégralité des muscles du corps. Vous n’avez d’ailleurs qu’à jeter un petit coup d’œil sur le physique des nageurs et nageuses aux jeux olympiques pour vous rendre compte qu’ils sont tous très bien bati(e)s. On parle de 700 calories de bruler pour une petite heure de natation. Ce qui n’est pas rien !

La corde à sauter 

Plus petite à l’école, j’adorais jouer à la corde à sauter, je pouvais même y jouer durant des heures entières avec mes copines. Pourtant jamais je ne me saurais doutée qu’à 35 ans, je ferais encore des heures de corde à sauter quelques semaines avant de partir en vacances avec ces mêmes copines. He oui, la corde à sauter est un super moyen pour perdre un peu de poids et bruler la graisse. En plus de faire cramer des calories, ça fait surtout travailler les abdos, les bras et les jambes. De plus, c’est aussi très bon pour la tonicité.

Faire de la boxe 

La boxe n’est pas qu’un sport où on s’échange de gros pains dans la gueule, c’est aussi un exercice qui fait fondre rapidement. En effet, il s’agit d’un sport assez complet qui sollicite les jambes, les bras et toute la sangle abdominale. Si vous allez dans une salle de boxe, vous noterez que ça sent assez fort la transpiration, ce qui reste un indice assez convainquant sur le potentiel de cette pratique. Et puis, ça permet aussi de bien se défouler entre deux parties de KOF ou Street Fighter

Si vous avez des petits conseils à donner, ne soyez pas timide et dites nous en plus dans les commentaires. En plus de nous faire plaisir, ça nous donnera surtout de nouvelles idées.

 

à propos Jessica

On se moquait de moi en class quand je jouait à Batman sur MA Game Boy. Maintenant on court derrière moi depuis que les Geek sont à la mode. La routourne a tournée

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